-
人离开长期居住地 肠道菌群易失衡引起便秘
关键字: 旅游便秘便秘久坐会导致便秘旅游经常出现便秘假期一晃就过,一年一度的春运已在返程的高潮之中。很多在外务工人员都将踏上重回大都市的路途,而他们体内约有百万亿的肠道微生物也与之同行。
这些肠道细菌可以对人体产生很大的影响——比如饮食习惯——他们也有助于控制排便量的多少。而对于游客来说,“便秘”才是常说的词:据统计,在旅游者中,因胃肠道无法适应环境改变,约有40%的人会有便秘。
在旅行途中,游客很容易便秘
“人一旦离开长期居住地,肠道菌群就会失衡,”纽约营养师布鲁克·阿尔珀特说道。有时,便秘的症状在到达目的地之前就会出现:对某些人而言,从A地到B地的这一行为本身就足够导致便秘。运动可以刺激肠道,因而在飞机、汽车上,久坐会导致肠道阻塞;飞行或行驶时,因客观原因限制,总是忍着无法及时如厕,而当你最后进入厕所时,便出现便秘症状。
时差也是个问题,很多人有正常的排便作息,一天定时如厕。但旅行时,时差或进入新时区使得排便时间提前或延后,作息混乱,就会引起便秘。
而在外,旅游的压力也会使得人们难以正常排便。研究人员将肠道戏称为“第二大脑”,因为肠壁上分布着许多神经元。这些细胞在人体消化中,扮演重要角色,但少为人知的是肠道和人的精神状态会相互作用。研究人员称,焦虑等情绪会影响到“第二大脑”的运作。想想英语中的谚语,你就明白了,比如在形容人紧张时,人们会说胃里有蝴蝶(butterflies in the stomach)。
旅途中,久坐会导致便秘
斯坦福大学微生物学家伊丽莎白·毕克(Elizabeth Bik)称,“焦虑对人体排便有影响,也会对肠道工作产生影响。”打包、穿过拥挤的机场、和家人长时间呆在一起——这些旅游经历就足以使肠道功能紊乱,出现便秘了。
人体内的微生物有差异,因而治疗旅客便秘不能一刀切,但也有些方法可迅速治疗便秘。酸奶、酸菜等发酵类食物可帮助减缓肠道问题,多喝水也可使食物顺畅地通过肠道。
水果、蔬菜等高纤维食物的效果和水一样。但在机场或休息站的零食店,很难找到水果和蔬菜,显然假期也不是人们健康饮食的时候。
不论是春运途中,还是旅游途中,都可随身带点水果,以防便秘
“度假时,我们吃的和家里的确不同,”毕克说。摄入过多的油腻食物可能是旅客便秘的另一个原因。但把糕点换为沙拉会帮助消化——因为纤维通过肠胃时,会刺激肠壁的粘液层,从而缓解便秘症状。
(观察者网严南译自大西洋月刊)
-
本文仅代表作者个人观点。
- 请支持独立网站,转发请注明本文链接:
- 责任编辑:严南
-
护栏被冲破!美国校园两派“开打” 评论 308加沙孩子感谢美国“挺巴”大学生:请继续支持我们! 评论 112李强:大力发展智能网联新能源汽车 评论 93“西方媒体,看清你们了!”拜登“走后门”也没躲过 评论 167“TikTok只是烟雾弹,美情报机构才无时无刻不在…” 评论 159最新闻 Hot
-
“绝大多数美国人都已感到厌恶,这不是反犹是现实”
-
“美日想抢在中国前面登月,害怕中国人太自豪……”
-
护栏被冲破!美国校园两派“开打”
-
“同性恋最高可判15年”,伊拉克新法律被美英围攻
-
乌军总司令:前线局势正在恶化,俄军取得局部胜利
-
美7旬犹太裔总统候选人,也没幸免…
-
国际刑事法院将发逮捕令?“内塔尼亚胡怕了,不停打电话给拜登”
-
韩机构着急:在华韩货价格不如中国,质量不及日本
-
“我仿佛置身战区”
-
“继加沙后,以军还会把我们赶出约旦河西岸”
-
加沙孩子感谢美国“挺巴”大学生:请继续支持我们!
-
“哈马斯代表团将前往开罗,参加停火谈判”
-
“西方媒体,看清你们了!”拜登“走后门”也没躲过
-
马斯克抵京
-
“中国保持主导地位,美国第二”
-
“TikTok只是烟雾弹,美情报机构才无时无刻不在…”
-